ダンスの健康効果
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ダンスは、年齢を問わない運動です。楽しみながら身体を動かすことで、体型や健康を維持するのに役立ちます。
ダンスには様々な種類があり、時には真剣な表情で迫真の演技をすることもありますが、多くのダンスは笑顔で行うことができます。
これの笑顔は、ダンスの楽しさを満喫しているときに自然と溢れる笑顔です。
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健康維持・促進
有酸素運動として効果的なダンスは、心血管疾患のリスクがある人にもおすすめの運動です。
現在の健康状態に合わせて運動の強度を選ぶ必要がありますが、運動レベルに合わせて選んだダンスクラスなら、心臓の健康を維持する効果があると言われています。
減量効果
継続的にダンスを行うことで脂肪の燃焼が促進されます。バランスのいい健康的な食生活を心がけると、より減量効果が期待できます。
エネルギーの増加
一日を乗り切るエネルギーが不足していませんか？
SPARC(米国研究図書館協会が設立した学術研究図書館の国際連合)によると、毎週ダンスを生活に取り入れることで、体力と持久力が増し、体内のエネルギーレベルが上昇すると言われています。
身体の柔軟性、耐久性の向上
動きや形を美しく見せるためには、手足を含め身体全体の筋肉を使って自分を表現する必要があります。そのため、ダンスを継続して行うと、柔軟性の向上が期待できます。
ダンスは体力を強化します。
ダンスを行うときには、自分の体重を支える必要があるため、身体全体の筋肉を使わなくてはいけません。特にジャズダンスやバレエダンスなどでは、高くジャンプする動きも多いため、ジャンプをするためには、脚の筋肉が必要になります。
ダンスは、持久力を増加させます。持久力とは、どれだけ長い間、疲労を感じずに筋肉を使えるかということです。特に激しいダンスを継続すると、持久力が向上します。